オリオン歯科 イオン鎌ヶ谷クリニックです。

今日は、予防歯科の基本として、日常の生活習慣の見直しや、家庭でのセルフケア方法について解説します。

 

生活習慣の見直し

習慣は、時に自分では気づかないものもあります。特に歯に関する習慣は、他者からの指摘が必要なことがよくあります。

 

間食の制限

間食は、虫歯の大きな原因となることがあります。飲食物の中の糖分は虫歯菌の餌となり、歯を溶かす原因となります。特に、テレビを見ながらの間食は、口の中に継続的に糖分が残ります。ジュースやスポーツドリンクも同じリスクがありますので、食事は一度に集中して摂取することを心がけましょう。

 

歯ぎしり・食いしばりの防止

これらの習慣は、歯や顎関節に大きなダメージを与えます。特に、歯ぎしりは寝ている間に無意識に行ってしまうことが多いので、専用のマウスピースの使用を検討することをおすすめします。

 

鼻呼吸の習慣化

口呼吸は、口の中を乾燥させ、バクテリアの増殖を助けます。これにより、虫歯や歯周病のリスクが高まります。日中は鼻呼吸を意識することで、予防に繋げることができます。

 

家庭でのセルフケア

正しいブラッシングや、デンタルケア用具の使用は、予防歯科の基本です。

 

正しい歯磨き

歯ブラシは小さめのヘッドと、柔らかめのブラシを選ぶことがポイントです。最低でも1日2回、しっかりと時間をかけて磨きましょう。

 

デンタルフロス・歯間ブラシ

歯ブラシだけでは、歯垢は約60%しか取り除けません。歯の間の細かい部分には、デンタルフロスや歯間ブラシの使用が必須です。

 

予防歯科の基本を日常の中に取り入れることで、健康な歯を保つことができます。この情報が役立てば幸いです。いつもお読みいただき、ありがとうございます。

 

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